INFORMATIONEN

• Einführung und Theorie
• Höhenzonen
• Vorbereitungen zu Hause
• Bergsporttraining
• Trainingsaufbau/-methoden
• Allg. Trainingsgrundsätze
• Trainingsformen bei Bergwandern, Klettern und Skitouren
• Kletter-Leistungstests
• Ernährung beim Bergsteigen
• Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße
• Vitamine
• Ernährung vor längeren Belastungen
• Ernährung bei Dauerleistungen
• Flüssigkeits/Mineralienersatz
• Extreme Höhe und Kälte - additive Gefahren
• Akklimatisation
• Bergsteigen mit Herz- und Lungenerkrankungen
• Krankheiten
• Erschöpfung
• Verdauungsprobleme
• Zerrungen und Brüche
• Hitzschlag und Unterkühlung
• Höhenkrankheit
• Höhenhirnödem
• Höhenlungenödem
• Höhenödeme
• Netzhautblutungen
• Sonstige Schäden
• Erste-Hilfe-Set
• Rucksackapotheke
• Erste-Hilfe-Maßnahmen für Bergsteiger
• Weiterführende Literatur

Höhenkrankheiten

Periphere Höhenödeme

• Periphere Höhenödeme sind an sich harmlos, aber Warnzeichen für AMS
• bedingt durch Wasserretention bei Störung des Renin-Aldosteron-Systems
• Zunahme während der Nacht
• Therapie: Diamox oder Lasix

Netzhautblutungen

• Flächenartige, meist multiple Retinablutungen in Höhen über 5300 m mit 50 - 80 % sehr häufig
• meist harmlos
• Sehstörungen nur bei zusätzlichem Papillenödem oder
• Makulablutung (selten)

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